やりたくないことリスト作成のコツを紹介【これでスッキリ！】

今回はこのような悩みを解決します。

人生において、10人中8人はこのような悩みを抱えています。

そんな方は「やりたくないことリスト」を作るのがオススメです。

やりたくないことを見つけることで選択肢を絞ることができるので、やりたいことがさらに見つかりやすくなります。

今すぐやりたいことを見つけるのは難しいかもしれませんが、この記事を読めば確実に「理想の人生」に近づくので、ぜひこの記事を読んでみてください。

やりたくないことリストを作ってみよう！

ではさっそく「やりたくないことリスト」を作っていきましょう！

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1やりたくないことリストの注意点を3つだけ

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2さぁ「やりたくないことリスト」を書き出してみよう

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3「やりたくないことリスト」の作成につまづいたら、裏技を

STEP1:やりたくないことリストの注意点を3つだけ

「やりたくないことリスト」を作る前の注意点が3つあります。

「やりたくないことリスト」を作る際の心構えとして把握しておいてください^_^

①できそうにないとか、できないとか細かいことは気にしない

これはやりたくない！

たとえば、「貧乏な生活はしたくない！」と思っても、

とにかく直感的に「やりたくない！」「嫌っ！」と感じたなら、リストに1つ追加していきましょう。

②頭の中で考えない、書く！

そしてもちろん書き出すこと！

頭の中だけで考えていても、絶対に整理がつきません。

時間がかかってもいいので、とにかく目に見える形で残しましょう。

③だらしのない、やりたくないはやめよう

いくらやりたくないからといって「ちょっとそれ、どうなの？」というものはリストに入れないでください。

ここの線引きは任せます。

STEP2:さぁ「やりたくないことリスト」を書き出してみよう！

「くそったれ！」とか言っちゃってると思います。

その調子でどんどん書いていきましょう！

ですが、もし行き詰まったら下記の12の質問集を参考にしてください。

STEP3:「やりたくないことリスト」の作成につまづいたら、裏技を

さらにさらに行き詰まった時は下記のアプローチを試してみてください。

やりたいことからやりたくないことを把握する。

また他の人のやりたくないことを見て「たしかに！」と思ったことはどんどん追加しましょう。

やりたくないことが多ければ多いほど、確固たる道ができあがります。

僕のやりたくないことリスト

仕事

▢・定年まで時間労働
▢・一生、人の下で働き続ける
▢・スキルなし
▢・満員電車
▢・他人の言いなりになる
▢・生産性のない仕事
▢・なんかそれ倫理的にどうなの？って仕事
▢・苦手な仕事
▢・残業
▢・ご機嫌取り

人間関係

▢・無駄な飲み会
▢・親に苦労させる、感謝しない
▢・好きでもない人とヤる
▢・広くて浅い友人関係を持つ
▢・今の彼女を手放す
▢・礼儀を忘れる
▢・他の人のせい
▢・人を見下す
▢・すぐ切れる
▢・感情的アプローチ
▢・周りの目を気にする
▢・他人の価値観を否定する

ライフスタイル

▢・後悔
▢・挑戦しない
▢・他人と比べる
▢・無知がゆえに損
▢・時間に縛られる
▢・お金に縛られる
▢・量産型
▢・虫を食べる
▢・不条理をそのまま受け入れる
▢・合理化して物事を受け入れる
▢・合理的でないこと
▢・思考停止
▢・我慢する
▢・諦める
▢・自分の理想像に反する
▢・美意識を忘れる
▢・余裕のない生活
▢・だらしない身体
▢・リズムを崩されたくない
▢・できない探しをしない
▢・バイクでブンブンがかっこいいと思えたら最悪
▢・花粉症がきつい地域は嫌
▢・Wi-Fiが遅いのはもっといや
▢・動物がいないのは嫌
▢・妥協
▢・遊び心を忘れる
▢・過去に憑りつかれる
▢・ギャンブルをする

なぜやりたくないことリストを作るのか

「やりたくないことリスト」をつくる理由は以下の3つです。

①自分の人生の軸ができる

しかし、やりたくないにもかかわらず、なんとなくそれを受け入れてしまっている人がなんと多いこと。

やりたくないはずなのに、自分でそれを選んでしまっているって少しバカバカしくありませんか？

もちろんすぐに変えることはできないので、徐々に行動していけばいいと思います。

そのために、まずは「自分は何がやりたくないのか」をしっかりと把握して自分の軸を見つけていきましょう。

②やりたいことが見つかる

やりたくないことを裏返せば、それはあなたのやりたいことです。

ストレートにやりたいことを見つけようとしてもなかなか見つからないもの。

やりたくないことから自分のやりたいことを見つけるというアプローチです。

③自分と向き合ういい機会になる

こんな風に思っても、なんとなく受け入れて、なんとなく続けてしまう。

結果、そんな自分が嫌になったり…

自分を見つめ直す機会は人生で、そう多くはありません。

「やりたくないことリスト」を書いてみて、はじめて「自分はこんなことが嫌いなんだ！(好きなんだ！)」とわかるのではないでしょうか。

やりたくないことリストをどう生かす？

よっしゃ！できた！これで人生変わる！

書いて満足する気持ちはひじょ～によくわかりますが、それでは買っても使わない掃除機と一緒です。

①やりたくないことを解決するような生活を目指そう

やりたくないことがわかったらそれをやらないにはどうしたらいいかを考えます。

たとえば、満員電車が嫌なら、

など人によって様々なアプローチがあります。

「人によって」というのがポイントで、「いっそのこと引越ししてしまえ！！！」という人や、それは現実的でないから「電車の時間をずらす」という方法を取る人もいます。

とにかく「やりたくないことやる」というのは人生で1番幸福度を下げます！
「どうやったら改善できるのか」をひとつひとつ考えましょう！

②やりたくない度が高い順に

とはいえ100コもやりたいことがあったらどれから手をつけていいのかわかりませんよね。

そのためやりたくないことを「緊急度」と「時間がかかりそうなもの」で分類しましょう。

やりたくない度が高いというのは、

たとえば「貧乏生活は嫌だ！」とかです。
明日朝起きたらお金持ちになってるなんてことはありませんよね。

やりたくない度が高いものは、曲者揃いなのですぐに対処を「始める」ことをオススメします。

③たまに見直して、自分を見つめ直そう

そのため、たまに「やりたくないことリスト」を見直して、次はこれを改善しよう、次はこれを、、、と活用してください。

定期的に見直すことで、書いた時の負の原動力がフラッシュバックして、再度モチベーションを上げるのにつながります。

そうすればどんどん生活から「やりたくないこと」が減るので、どんどん「良い生活」が出来上がります！

④生活の中で「うわぁっ！最悪ゥウゥゥウウ！」と思ったことがあったら、このリストに追加しよう

そしたら、【追記】としてどんどんやりたくないことリストに書きます。

これもやってみなければ気づけなかったこと。

しかし、決してやりたくないことを増やすことが目的ではないのでご注意を(笑)

⑤「やりたいこと」のための「やりたくないこと」はやろう

そのため「やりたいこと」のための「やりたくないこと」はやりましょう。

DJ社長がおっしゃっていましたね。

単なる「やりたくないこと」との違いは、「やりたいことに近づいてるか否か」です。

やりたくないことリストを作って、やりたいことだけをする人生に

「やりたくないことリスト」について振り返ります！

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1やりたくないことリストの注意点を3つだけ

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2さぁ「やりたくないことリスト」を書き出してみよう

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3「やりたくないことリスト」の作成につまづいたら、裏技を

やりたくないことリストを作った瞬間が新たな人生のスタートです。

人生でやりたくないことを排除すれば、必ず幸せになれます。

自分なりの幸せを見つけて、行動しましょう！

▼さらに続けて「やりたいことリスト」も作ってみましょう！

≫人生でやりたいことリスト100の作り方【コツも合わせて紹介】